Tổng hợp các loại rau quả cực lợi sữa cho mẹ

Các loại rau củ quả dưới đây sẽ là những gợi ý nữa giúp các mẹ thêm vào thực đơn lợi sữa của mình. Các mẹ cùng tham khảo nhé.

1. Quả sung

Tổng hợp các loại rau quả cực lợi sữa cho mẹ

Sung nhuận tràng và lợi sữa

Quả sung là loại quả giàu giá trị dinh dưỡng, trung bình cứ 100g quả sung có chứa khoảng 23mg P0, 12,6g đường; 4g chất béo; 3,1g khoáng toàn phần; 0,4mg Fe0; 05mg caroten; 49mg Ca; … Vì thế ăn quả sung không chỉ nhuận tràng mà còn rất lợi sữa, đặc biệt là quả sung non. Để lợi sữa mẹ có thể nấu cháo, luộc, hầm, sung đều được.

2. Quả mướp

Theo Đông y mướp vị ngọt, có tính bình, nó có tác dụng giúp trị viêm tắc tia sữa, thông tắc tuyến sữa, tăng cường lưu thông máu và giúp sữa mẹ về nhiều hơn. Mẹ hãy dùng quả mướp tươi nấu canh với khoảng chừng 1 lít nước, chỉ cho thêm ít muối và uống trong ngày nhé.

3. Chuối sứ

Tổng hợp các loại rau quả cực lợi sữa cho mẹ

Chuối sứ giúp tăng sữa mẹ​

Chuối sứ là loại chuối quả tròn, vỏ hơi sần sùi, to hơn các loại chuối khác. Chuối sứ rất giàu giá trị dinh dưỡng. Các chuyên gia cho hay lớp men bên ngoài loại chuối này có tác dụng giúp sản phụ tăng lượng sữa và giúp sữa về nhiều hơn.

4. Ngó sen

Theo Đông y ngó sen có tác dụng thanh nhiệt, nhuận tràng, thải độc tố trong máu, giúp sản phụ hỗ trợ tiêu hóa, tiêu máu ứ, kích thích vị giác và nhanh bình phục sức khỏe sau sinh hơn. Hơn thế ngó sen còn được xem “ thần dược” giúp bồi bổ sức khỏe và giúp sữa mẹ về nhiều hơn. Đây là một thực phẩm lợi sữa các mẹ không nên bỏ qua nhé.

5. Rau khoai lang

Tổng hợp các loại rau quả cực lợi sữa cho mẹ

Rau lang nhuận tràng lợi sữa​

Rau khoai lang là loại rau lành tính, dùng để luộc hay xào đều rất ngon. Rau khoai lang giúp nhuận tràng và lợi sữa cho các mẹ nhé.

6. Rau ngót

Rau ngót là loại rau chứa nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Rau ngót lành tính và tốt cho phụ nữ sau sinh. Giúp phục hồi sức khỏe, giải nhiệt cơ thể, chống táo bón, giảm nguy cơ bị viêm nhiễm sau sinh, nó giúp tử cung co thắt để nhanh chóng đẩy hết sản dịch ra ngoài. Điều đặc biệt rau ngót còn giúp thông tắc tia sữa, giúp sữa mẹ về đều hơn.

7. Rong biển

Tổng hợp các loại rau quả cực lợi sữa cho mẹ

Rong biển giúp bồi bổ cơ thể cho mẹ sau sinh rất tốt

​Rong biển là loại thực phẩm chứa nhiều đạm, sắt, khoáng chất, các yếu tố vi lượng và rất nhiều vitamin rất có lợi cho sức khỏe. Rong biển được xem như một loại thực phẩm bổ máu, bồi bổ cơ thể cho người già, người mới ốm dậy đặc biệt là phụ nữ sau sinh. Chống mệt mỏi, giúp phục hồi sức khỏe và rất lợi sữa.

8. Rau má

Rau má có tác dụng giúp kháng khuẩn, thông tiểu, giải độc, thanh nhiệt, máu huyết lưu thông tốt hơn. Ngoài ra trà rau má hay canh rau má thịt nạc rất tốt cho phụ nữ sau sinh, giúp lợi sữa nhé các mẹ.

9. Đu đủ xanh

Tổng hợp các loại rau quả cực lợi sữa cho mẹ

Đu đủ xanh rất giàu giá trị dinh dưỡng

Quả đu đủ rất giàu giá trị dinh dưỡng như: protein, chất béo và các loại vitamin thuộc nhóm A, B, C, D, E. Bạn có thể nấu món đu đủ non hầm móng giò hay đu đủ nấu với cá chép, cá quả rất dễ ăn và lợi sữa nhé.

10. Hoa chuối

Dân gian dùng hoa chuối hầm với móng giò như một bài thuốc lợi sữa cho mẹ sau sinh. Ngoài ra bạn cũng có thể dùng hoa chuối để nấu canh, trộn nộm đều được nhé.

11. Rau đay

Tổng hợp các loại rau quả cực lợi sữa cho mẹ

Rau đay lợi sữa cho mẹ

Rau đay có tác dụng nhuận tràng, thanh nhiệt cơ thể và lợi sữa, rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Trong tuần đầu sau sinh, mỗi ngày mẹ nên ăn 100 -200g rau đay vào bữa ăn chính. Sau đó duy trì ăn khoảng 3 lần/ tuần, giúp chống táo bón và sữa về đều hơn.

12. Cao chè vằng

Chè vằng vừa có tác dụng giảm cân, an toàn, vừa lợi sữa mẹ. Vì thế mẹ có thể uống chè vằng để có nhiều sữa cho em bé đồng thời giảm cân, làm đẹp mẹ nhé.

Ngoài những thực phẩm trên mẹ nên cho bé bú sớm sau khi sinh, cho bé bú đúng tư thế và thường xuyên massage ngực cũng là cách giúp sữa mẹ về nhanh và nhiều hơn nhé. Chúc bé và mẹ luôn khỏe nhé!